试试这个。

这不是一堂课。这里没有人想修正你、诊断你或评判你。

只需几分钟。几个小小的尝试。也许你离开时会轻松一点。

不收集任何个人数据。使用风险由你自行承担；请留意每一步中的提示。法律声明

首先 · 呼吸

想要抵达某处，先慢下来。

按住这束光，慢慢吸气。

不要勉强，也不要屏住呼吸；节奏由你决定。如果感到头晕或不适，请松开并恢复正常呼吸。如果你患有哮喘、慢阻肺、心脏疾病或有惊恐发作史，可以跳过这一步。

身体慢下来，心也会跟着慢下来。这里没有危险；你只是在这里。

第一块石头 · 倾听

一位朋友刚给你发来了这条消息。

你最先想到的回复是哪一个？诚实一点，这里没人打分。

第二块石头 · 并非一切都与你有关

你发了一条消息。显示已读。三个小时没有回复。

现在光只照在你身上。拖动滑块，把光圈扩大。

大脑会自动填补空白——而且常常把我们自己放在中心。这不是缺陷，而是一种古老的自我保护反应。但它并不总是对的。

第三块石头 · 共情

你看到的只是冰山的一角。

共情不等于认可对方的行为。你依然可以设立界限。但对水面之下的好奇，会把愤怒变成理解——更重要的是，它会让你自己获得自由。

第四块石头 · 命名

你为它命名，它就不再支配你。

第五块石头 · 向内看

波浪起于外界，却在我们心里变大。

请几秒钟内不要触碰屏幕、不要移动鼠标。等水面平静下来，你就会看见自己。

我们无法改变别人。但我们可以认识自己的反应。真正的旅程不是向外，而是向内。